Yoga - (DETB)

Horario: Lu / Mi (19:00-20:00)

Inscripciones: abiertas (10 cupos disponibles)

El yoga es una disciplina física que integra cuerpo, mente y espíritu. En la práctica de ésta, es fundamental la respiración consciente. Las posturas físicas (asanas) fortalecen la musculatura específica además de mejorar la postura corporal y flexibilidad. Oxigena órganos y mejora la circulación, baja los niveles de ansiedad y otorga paz mental.

**Objetivo general: **

Calmar la mente para llevar a la persona a un estado de conexión interior. De esta forma se busca que mediante la ejecución de asanas, conozca y controle sus propias condiciones físicas, como equilibrio, fuerza y flexibilidad.

Objetivos específicos:

Mejorar lesiones músculo esquelético. Disminuir dolores físicos. Tratamiento coadyuvante en enfermedades mentales; como depresión y ansiedad. Mejorar la concentración. Mejorar la movilidad articular, resistencia, fuerza entre otras. Mejorar la autoestima. Aumentar la independencia. Aumentar el gasto calórico Estimular el humor.

Objetivos transversales:

Promover hábitos de higiene. Promover hábitos de alimentación saludable. Mejorar la condición física de nuestros participantes. Respetar el rendimiento individual. Fomentar el desarrollo de las habilidades motrices y cognitivas.

**Niveles **

Si bien el yoga es apto para todas las personas, existen diversos estilos, los que marcarán los niveles por su exigencia física:

YOGA INTEGRAL. POWER YOGA. YOGA ARTÍSTICO. HATHA YOGA. YOGA DINÁMICO. IYENGAR. ASHTANGA. KUNDALINI. VINYASA. ENTRE OTROS.

Actividades:

Meditación para aquietar la mente, dejar fuera los problemas, pensamientos que traemos desde el exterior. Calentamiento de articulaciones, elongación preparando el cuerpo para el armado de posturas e ir intensificando en el avance de la clase. Asana o relajación consciente, que es el descanso para la mente y cuerpo.